고령화 사회로 진입하면서 90세 100세에도 건강하게 장수하는 이들이 많다. 
평소 꾸준한 건강관리와 치료, 예방을 통해서 신체 건강을 유지하는 덕분이다.

그런데 60대 이후 급증하는 퇴행성 척추 질환인 척추관 협착증으로 
환자들이 빠른 속도로 건강이 쇠약해지는 경우가 많다. 
걷기가 어렵기 때문이다. 

꾸준한 걷기 운동은 허리와 다리 근력을 강화하고 골밀도를 유지해줄 뿐만 아니라 
반복적인 자극으로 혈액순환과 심폐기능을 좋게 하며 
치매 같은 뇌 질환을 예방한다. 
최근 유럽과 미국 공동 연구진이 발표한 자료에 따르면, 
최소 하루 30분 3000보 이상을 꾸준히 걸어야 여러 병과 노화 원인을 예방해 
조기 사망 위험이 감소하는 것으로 나타났다.

<이하 생략>

기사 더 보러가기